芳療主播 曾鈺善的生活 Alysa Nature

大暑是一年中最熱的節氣，氣溫高容易心煩意亂、急躁焦慮，中國人有句話說，「小暑大暑無君子」，有就是因為天氣炎熱，所以顧不得君子風範，只想要脫掉上衣消暑。因此大暑期間很容易中暑，感覺中暑時可以將法國真正薰衣草精油，加上一些澳洲尤加利，塗抹在太陽穴、頸背和胃部。也可以把身體泡在冷水裡，水中加入澳洲尤加利和法國真正薰衣草精油。

「小暑」到了，還沒到大暑，卻屢創高溫紀錄。有句話說「小暑過，一日熱三分」，意思是這一天過後，天氣會一天比一天炎熱。這段時間養生，中醫師常說少動多靜，還要養心。

天氣熱很容易煩躁，心煩不安之外，也容易因為食物不潔而產生腸胃困擾。這時候可以多用一些讓人聞起來快樂的精油，鎮靜心緒，又能補強消化系統的最好。小暑節氣，我首選山雞椒精油，不僅價格便宜，對於神經鎮定、開胃，甚至於夏天常見的一些黴菌感染，效果非常好，可以調製成清爽的頭皮或身體噴霧使用，比市面上人工香精的降溫噴霧更好。

「夏至」節氣，代表夏天到了，是一年裡白天最長的一天，但卻不是最炎熱的，要到「大暑」或「小暑」，才是最熱的時候。

有句話說 「夏至，愛呷不愛去」形容夏天到了人容易感覺慵懶，別人請吃飯，很愛吃卻因為天熱不願意出門。夏季炎熱，暑易傷氣，心情也容易煩躁，這時候用一些聞起來會讓心情變好、清新的氣味，特別適合夏天。

「清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂；借問酒家何處有，牧童遙指杏花村。--杜牧」

清明也是一個節氣，因為天氣日漸暖和，草木萌芽生長，景象清爽明媚，所以被叫做「清明」。清明掃墓的由來，與漢高祖劉邦要祭拜爹娘的墳墓有關。因此祭祀祖先成了清明最重要的活動。清明節當天是否下雨，節氣也預示今年天候狀況，當天如果天氣晴朗，日後雨水就會多，當天下雨，就可能有乾旱。

「春分有風發，郎中盡可殺；春分無雨下，郎中笑哈哈。」

在前一天氣溫下降十多度後，春分到了。這是二十四個節氣中，第四個節氣，從春分開始，日夜對分，黑夜與白晝均長，今天之後白晝會慢慢變長。這時候的天氣變化大，氣溫不穩定，就像2014春分的前一天，早上穿短袖，入夜氣溫下降十多度，還下起雨來，一天之內好像從夏天來到冬天。

「蟄蟲皆震而出，故名驚蟄」

驚蟄是中國二十四個節氣裡第三個節氣，意思是天氣回暖、春天到了，春雷驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。驚蟄過後萬物復甦，春暖花開，也是春天肝病的活躍時期。這時候黃帝內經告訴我們，要早睡早起、晨起散步，順應節氣是最好的養生方法。這時候要養肝，所以要早睡早起，五行裡對應肝臟的精油，幾乎都具有滋養肝臟的效果，像是佛手柑、甜橙、葡萄柚、德國洋甘菊、羅馬洋甘菊。這些都很適合調製成按摩油在這段期間保養。

2014年二月19日的節氣是雨水，今天幾乎各地就降了雨，以流傳的俗諺來說件好事。因為「雨水連綿是豐年，農夫不用力耕田」，所以馬年應該會大豐收。不過雨水的季節，天氣變化不定，忽冷忽熱乍暖還寒，要防範「倒春寒」；就像是今天的下雨、低溫也報到，因此初春降雨會引起氣溫驟然下降，老年人和小孩身體特別要提高警覺，因為溫度下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。

二十四節氣的第一個節氣是「立春」。「立」是開始的意思，「春」就是動，萬物開始動了。表示寒冷的冬天快要結束了，大地萬物開始有生機，春天即將降臨大地了。立春後，白晝變長、太陽變暖。

大寒吹哪種風大有學問 最怕下雨

冬至這一天是陰氣最多的一天，因為有最長的黑夜，《漢書》中說：「冬至陽氣起，君道長，故賀。」人們認為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回昇，是一個節氣循環的開始，也是一個吉日，應該慶賀。正因為冬至為整個陰、陽氣轉變最重要的時間點，在這一天當中所做的努力，隔年皆可收其效。因此冬至為何要調養與進補、原因就是在此。

 小雪雖沒雪 寒意漸上身

「小雪」是冬季的第二個節氣，進入這個節氣後，冬天的味道會越來越濃郁。養生方面，醫學大家孫思邈在《千金要方•食治篇》中說：「食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血」。「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」，蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時機，且又含大量的維生素C和纖維的食物。

立冬到! 養精蓄銳

中國老祖宗農民曆指出，霜降後十五日，就是立冬。十一月進入立冬節氣，秋去冬來、為冬天的開始。《月令七十二候集解》說：「立，建始也。冬，終也，萬物收藏也。」立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。進入「立冬」以後，東北季風逐漸轉強，天氣越來越冷，流行性感冒也慢慢流行起來了。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，是個重要的節氣。隨著立冬節氣的到來，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。

「霜降」腸胃與關節保養好時機 蒔蘿 甜羅勒 印度藏茴香 鬱金 白珠樹 甜茴香

「霜葉紅於二月花」印度藏茴香 鬱金 白珠樹

「寒露腳不露」—終極保鑣

寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，這時氣溫較白露更低、露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜，寒意愈盛，故名寒露。這個節氣是冷熱交替的節氣，過了寒露，等於告別酷暑，養生保健要重新調整。

「從中醫節氣看，中秋是氣候轉換分界點。一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會皮膚幹燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。在五行學說中，秋屬金，主斂肅，應於肺，因應秋天的肅殺之氣，易脫水，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養生應依據「萬物秋收，肺氣金旺」的特色來保養。」