請問芳療主播：百里香長期使用會不好嗎？與紅百里香是否相同??
Alysa：
老實說在我學習芳療的路上，IFA和NAHA 的訓練中，我並沒有學到所謂的"紅百里香"。可能是一些老師或者書上的翻譯，所以我不知道俗名的紅百里香或白?百里香裡面的化學結構差異在哪。我只知道百里酚百里香、沉香醇百里香、香荊芥酚百里香。
講這些百里香的名字，不是要賣弄、嚇唬別人，而是一個專業的芳療師，要具備植物學的知識。百里香精油成分有很多種，要看CT型(chemical type)，而上面這些百里香精油，都是一樣的百里香植物萃取出來的，只是因為不同地方，化學結構也會有些差異。
不同地方的影響，來自於不同的緯度、高度和鄰近植物的影響。舉例來說，法國南部的百里香，萃取出精油，發現裡面含百里酚這種化學結構比較多。在往法國緯度比較高的地方，南普羅旺斯是冬季香薄荷的產地，因此這裡百里香的味道和冬季香薄荷很像。至於上普羅旺斯是薰衣草的主產地，這裡的百里香有薰衣草的沉香醇和乙酸沉香酯的成分。緯度越高、高度越高，百里香就會越甜美。至於西班牙產的百里香，則是氧化物比較多。
請問芳療主播Alysa:請問老師精油真能口服嗎？像檸檬 野橘等建議配水飲用嗎？
Alysa:
精油能不能口服? 這各問題因為不同邏輯哲學有不同層面，藥學機轉很複雜，牽涉到的利益方也很龐大。很難用一言以敝之回答，更無法用可或不可的是非題來告知答案。以下是我的接觸和觀察，從英系，法系和德系哲學出發，提供不同的觀點給各位。
在講到口服之前，要先給"口服"定義，口服是直接滴進精油，還是搭配載體的口服，或者是把精油入菜的口服。這些都是精油，透過嘴巴進入體內的方式，都被稱做口服，但是使用方式和劑量，卻是最重要的關鍵。
大家都知道精油是由植物萃取出來的，是一種濃縮的物質，依據不同萃油率，幾公斤到幾千公斤的植材，才有一公斤精油。所以直接把精油滴入口中，這種口服方式的立即危險性，來自對黏膜的刺激，黏膜受到精油刺激，會感覺非常不舒服。當黏膜被刺激後就會變厚、變得不敏感。如果遇到像台灣民歌之父胡德夫的新聞事件，心臟病發時舌下含錠可能失效。至於精油特性是不溶於水，滴在水裡，是不會溶解在水裡的，會直接漂浮在水面上，如果直接這樣喝，一樣大量直接接觸到嘴唇和黏膜。
請問芳療主播Alysa：精油可以降血壓，如果高血壓的人用了精油，血壓會下降；那麼低血壓的人用了，是不是就危險?
Alysa:在幾篇研究文獻中，的確提到芳香療法能作為輔助的放鬆療法，有些精油被認為可以提升或降低血壓，但是精油不是藥，裡面有多種化學結構，當身體失衡時能調解身體的平衡。
比如吸聞迷迭香精油，的確會增加收縮壓和舒張壓，但影響非常短暫，只能持續幾分鐘。在醫院臨床中，甚至有高血壓的病患，長期服用抗憂鬱症藥，結果產生低血壓的副作用，這時候讓他們吸聞迷迭香後再站起來，跌倒次數減少了50%；同時迷迭香也沒有讓正常人血壓升高。
對於有邊緣性高血壓的人，吸聞完全依蘭，再量他們血壓，發現比對照組收縮壓和舒張壓降低50%，連壓力都下降50%。
能降血壓的精油，除了依蘭外，還有羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、橙花、檀香、穗甘松和甜馬鬱蘭，可以選自己喜歡的味道，同時並不需要純油塗抹，而是在很低的劑量如1%，加上輕柔按摩就有效。
從十六湖回到克羅埃西亞的首都薩格勒布，這裡別錯過露天市集。露天市集裡可以找到有機的藥草茶，還有當地的農產品。
能看的地方非常集中，附近的觀光地點還包括哥德式的聖母升天教堂，以及馬賽克屋頂的聖馬可教堂，這個馬賽克圖案是城市的象徵。
這裡也有超級迷你的纜車，從山頂到山腳下，說迷你的原因，是每趟搭乘只需要30秒，就從山頂到下面了。
薩格勒布的觀光景點，不到一天就能逛完，可以按照地圖按圖索驥，其實自己亂走也會有驚喜出現。像是這間當地的藥草鋪，店裡擺設就很有意思呢。
十六湖風景超美，非常療癒的景色。不過到達十六湖是很顛頗的一天，我們從斯普利特直接搭公車到十六湖。沒想到公車站站停，這一趟公車花了四個多小時，中途有一次付費上廁所的機會，但是廁所的設備實在有點簡陋，從早上八點半坐到了下午，才進到民宿。
十六湖果然是觀光勝地，只要在十六湖裡的飯店，價格都非常昂貴，我們住在周邊的民宿、便宜一些，每天都要走上20分鐘到半個小時左右，進入十六湖。而十六湖餐廳的餐點，一樣是貴森森、不好吃。誰叫我們是觀光客呢!
十六湖兩天走完非常愜意，上湖和下湖區的感覺不一樣。下湖很適合下午逛，這是考慮到陽光反射的因素，進到下湖要搭接駁船，沿途的經典景色就是落差很大的瀑布。
上湖則是一連串的木棧道，還有整片山毛櫸的山林。非常漂亮。十六湖在1979年就被列入UNESCO世界遺產，著名的是階梯狀的瀑布、喀斯特地形，總共有十六座湖泊、92處瀑布。這裡真的是謀殺底片的好地方。
Tip:到十六湖可以搭公車，從首都薩格或斯普利特都很方便，公園住宿有公園內和周邊民宿。公園內很方便，價格也比較高。民宿可能走上半小時，但是房價便宜一點。
原本今天的計畫是亞得里亞海的藍海，沒想到天空不作美，無法出船。當地旅行社問我們要不要去Krka國家公園，有小十六湖之稱。
Krka比起十六湖，還要原始一些，範圍也沒那麼大，景色像是縮小版的十六湖，當天就能來回、逛完園區。
進到Krka，可以選擇搭乘遊船，木造船直接到達Krka的入門口。湖泊和瀑布有個迷人的藍。
園區裡還有木棧道，走在木棧道上可以逛完湖區。
旅遊Tip:
住宿好幾天的斯普里特，今天終於有機會逛逛老城區、皇宮。皇宮就像是一個四四方方的迷宮一樣，能開店的地方幾乎都開店了。
在迷宮中，很容易聽到歌聲，這是由一群人用人聲、而不用樂器伴奏，清唱的克拉帕之歌(Klapa Song)，歌聲在皇宮中迴盪，非常有趣。
皇宮銀門外側還有一個露天市集，可以買到當地不同的農產品，看到很多聖約翰草，開著黃色花，當地人會把這種藥草買回家自己製作浸泡油，在關節痠痛時拿來推拿。
在金門皇宮之外，有教皇尼斯基的雕像，據說摸左腳大拇指許願，願望就能成真。結果教皇的腳，大拇指被摸到金光閃閃。
旅遊Tip:
今天搭著客輪從斯普利特到赫瓦爾島，不只人坐著郵輪，我們把車子也一併運過來，到赫瓦爾島還是建議要有車，不然就參加當地導覽團，不然兩條腿是走不到的。
這裡最熱門的景點，就是到島上最高處，往下俯瞰海灣和藍海，景色非常漂亮，非常值得一遊。
另外一個就是旅遊書上提到的，是2008年被確認為世界遺產的史塔利格拉德平原(Stari Grad Plain)。不過這個讓人有點小失望，就是平原上的一個小小標示，很容易錯過。
這裡被稱為克羅埃西亞的薰衣草精油產地，但實際考察發現，這裡的薰衣草田，萃取出來的精油量，應該不足以支應克羅埃西亞每個城鎮都賣得薰衣草精油，有點名過其實了。仔細嚐嚐當地的薰衣草花穗、並搓揉葉片，並沒有讓人驚豔的氣味呢。
旅遊tip:
帕格島可以說是亞得里亞海沿岸生物物種豐富的一個小島，在往帕格島的路上，剛好趕上了鷹爪豆開花季節，整個小山坡都開滿了黃花，忍不住辣手摧花。
接近帕格島，也看到了永久花。兩種黃花、被摘下來之後，被我放在高溫的車子裡，呈現不同的命運，鷹爪豆聞起來甜甜的，像是溫室裡的花朵，沒多久就呈現枯萎的顏色。永久花沒有浪得虛名，不論花開或花謝、永遠是黃色，高溫讓永久花的花整個膨大像個小繡球，感覺比開花時還要可愛，簡直是回春、變年輕了，只不過一碰花就粉化了。
帕格島沿路，你都可以看到永久花，旁邊夾雜鼠尾草，還有很美的石灰岩峽灣。
帕格島最有趣的，是一些當地人，會在自家門口擺攤，賣蕾絲作品。蕾絲迷可以挖到不錯的收藏品。
下午往旭本尼克(Sibenik)前進，旭本尼亞看大教堂、感受老城鎮。最吸引我的是克羅埃西亞唯一的一座藥草植物園，小小的園區有露天咖啡座，還有當地的藥草植物，這裡不僅可以看到絲柏、杜松漿果，還有在亞得里亞海的精油植物。我這個芳香控在這裡花了最多時間。
在斯洛維尼亞旅行，除了參加旅行社行程之外，最方便的還是開車自由行。不論是布列湖還是石灰岩洞，都能透過高速公路在一到兩個小時內到達。只不過在斯洛維尼亞開車，行經高速公路還是要買一張高速公路通行卷，有點類似我們的ETC性質，也有多日劵。這次在斯洛停留，我們在加油站加油、在加油站附設的超商(PETROL d.d.,Ljubljana)裡買了七日通行證15歐元，然後把這張通行證貼在汽車擋風玻璃上，如果不是在斯洛維尼亞租車，而是像我們在克羅埃西亞租車或義大利租車的朋友，到了斯洛當地，記得問問加油站人員。不然可能在高速公路上被攔下來喔。通行證樣子如照片。
另外停車，則是依據自己要停留的時間投幣，所以開車時身上準備一點零錢，像是50分、10分的歐元，停車會比較方便喔。
過歐洲海關擁有台灣護照非常方便，在斯洛海關蓋章，100公尺後又到了克羅埃西亞的海關，護照裡面留下的歐盟小方章，會顯示哪個國家出入境、運用飛機或開車進入。
到札達爾(Zadar)之前，我們停留在歐帕提亞Opatija午餐，這是個海港鄉鎮，坐在地中海風的餐廳裡，吃著海鮮看海港，據說這裡的海風對於喉嚨不適有治療效果。
下午來到了札達爾(Zadar)，這裡保留亞得里亞海沿岸最大的羅馬廣場，老城區在半島的盡頭，沿著老城區逛，可以看到遺跡，最美的地方不在古蹟，而是亞得里亞海的夕陽，以及海岸吹奏的海風琴。這裡的港口石階裡設計了機關，在海水接觸的海岸邊，暗藏了35個風管設計，只要海水一打到石階，就會吹奏出樂曲，每一分每一秒都不一樣，這時坐在海邊、看最美的夕陽、聽海水演奏的樂曲，真是人生一大享受。這首樂曲的指揮兼演奏家，就是亞得里亞海!
石灰岩洞通常購買套票，連帶拜訪Predjama castle城堡，這個城堡建築在山邊，與山完美的結合在一起，吃喝拉撒睡，全部都能在城堡裡自給自足，當時的工藝能達到這樣的境界，真令人佩服。
至於古堡裡的英雄，也是一段有趣的故事。無法攻克的城堡，卻因為內賊，使得主人在如廁時，被砲彈射中死亡。半空中的廁所，原來是城堡最脆弱的地方。
到斯洛維尼亞一定要去拜訪的，就是石灰岩地形。有兩個石灰岩洞很值得去拜訪，一個是Slovenija jame被列入世界文化遺產，不過這個洞適合腳程比較好的年輕人，用走的方式拜訪原始的地底河流Reka。在這裡地底有自己的天空、自己的世界，還有獨特的生物。
另一個石灰岩洞Postojna cave適合所有人，因為可以坐小火車進洞，在冷冽的石灰岩洞裡前進，是非常獨特的經驗。
建議在這裡可以租借中文語音導覽，透過語音更能感受到大自然的鬼斧神工。如果有收集明信片的興趣，別忘了在全世界最地底的郵局，寄出一張明信片給自己。
