芳療主播 曾鈺善的生活 Alysa Nature

瑞雪兆豐年

節氣從小雪進入大雪，合歡山上前段時間也飄雪了。農民曆到了大雪，意味著寒意越來越濃，雖然在台灣四季不算分明，但是早晚低溫，《月令七十二候集解》：「十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。」接下來隨著冷氣團報到，寒意會越來越濃，白天也會越來越短。直到晝短夜最長的冬至。

「寒從腳下起」大雪養生 重在保暖 泡腳

日夜溫差大、心血管疾病和感冒患者也越來越多，尤其老人家早起時，更應在床上坐著等待一段時間後，再慢慢起身。而手腳循環不佳的人，這時候也容易末梢神經循環較差手腳冷冰冰，中醫理論中，最容易受涼的部位為頭、胸、腳，頭部受寒會出現頭痛的情況，而「寒從腳下起」，因此出門時頭部、頸部和手腳更應注意保暖。大雪到冬至這段時間，養生可以多多泡腳。

大雪養生精油  檸檬香茅 薑

用精油泡腳是最享受的冬天養生法，可以在泡腳桶內滴入一滴檸檬香茅或薑精油。檸檬香茅植物是禾本科，就像稻米結實纍纍莖稈也不會斷掉一樣，非常具有彈性，精油對於肌腱韌帶的保養效果非常好，醛類氣味有自己獨特個性，可以補腳行走之氣，腿部痠軟無力或痠麻，可以試試雙腳泡精油熱水，解除肌肉僵硬緊繃。而檸檬香茅對於香港腳等黴菌感染，也非常有益，泡完之後雙腳香香，可以塗抹一些植物油之後穿上襪子睡覺；近幾年檸檬香茅精油的研究非常多，發現這種長的不起眼、第一眼看像是雜草的植物，對於細胞層次修復有益，這也是一支芳療師常用來日常保養、抗氧化、提升肝功能的首選精油。至於薑植物在成長過程中，會吸取所有能吸收的資源，因為冬天身心萎靡的人，可以借助薑來恢復生氣、找到自己方向，而薑精油促進血液循環的效果佳，增加體表血液循環後，肌肉痠痛、或者風濕痠痛會減緩，像是骨折打石膏的病人，就會建議用薑按摩油來保養，避免受傷處每到天氣變化時就成了最佳氣象預報中心。薑對於慢性支氣管炎、小感冒等可以進行保健，而中國人常用薑來入菜，在秋冬養陰、養生要藏的小雪季節，對於消化方面也能有所助益。

芳香調理DIY

泡腳：一盆熱水+1D檸檬香茅精油

冰冷腳按摩油：4滴檸檬香茅+2滴薑精油，加入10ml荷荷芭油