芳療主播 曾鈺善的生活 Alysa Nature

腸胃道保健

精油使用Tip:

噁心、嘔吐--薑、薄荷

腸胃痙攣—印度羅勒、薄荷、印度藏茴香

暖胃—黑胡椒、薑、印度藏茴香

健胃—印度羅勒

消化道問題—印度羅勒、薄荷、檸檬

便祕--薄荷、迷迭香、檸檬

進入秋冬，不僅氣溫日漸降低，不少人在季節交替時，容易出現噁心、感冒、腹瀉、腹疼和腸胃炎等腸胃不適的狀況。同時患有消化性潰瘍的病患，在秋冬季節病情常會加重或突然發作；相較於夏天，水分攝取量變少，不少人出現便秘問題。小朋友更因為氣溫溫差改變，好發腸胃炎。此時養護腸胃，除了飲食需要注意之外，運用一些辛香料、熱性精油，會有意想不到的效果。

秋冬腸胃養護好時節

中醫論點

以中國中醫養生的概念而論，腸胃的功能與季節的變化關係十分微妙。而秋季更是腸胃養護的最佳時機。流傳五千年的中醫智慧，更隨著四季節氣養生，中醫認為秋季時，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。為了適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。秋季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降。此外，由於氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，持胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的復發，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。

情緒論點

進入秋冬時節，大地蕭瑟，許多人常會莫名的情緒低落，患有消化性潰瘍的患者，病情常隨著情緒起伏而變化，此外氣候寒冷，常會導致胃酸分泌增加，使潰瘍病情加重。中醫更運用五行相生相剋原理解讀身體的小宇宙，緊張或生活壓力大的人，因為心火過旺，也會影響到脾胃功能。

飲食習慣論點

在飲食習慣方面，相較於夏天，進入秋冬之後氣溫較低，再加上很多人此時運動量減少，排汗量較少，水分的攝取量減低，常會造成大便較乾硬，或排便習慣改變，易影響腸胃道健康，出現便秘問題。一般西醫定義，一星期只要少於三天排便，就是便秘。現代人或多或少都曾經有這樣的狀況。

秋天更是蝦蟹海鮮盛產的季節，但這些食物多半屬於生冷性質，吃多了容易造成腹脹及腹瀉，而氣溫偏低，食物放置一段時間後很快就冷了，若不注意吃下生冷食物、很容易就造成腸胃炎。尤其是腸胃功能已經受損的人，吃太多的寒涼食物，更是造成腸胃不適的原因。

不論中醫或西醫，建議秋冬的飲食要避免燥熱的進補方式，避開太過油膩的食物。在暖胃的食物部分，中醫師建議食用薑，薑可以輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不會過度刺激腸胃道，這也是為什麼有些人在緊張、噁心或嘔吐時，喝一點薑湯可以舒緩。輕微的腹瀉，喝些薑湯也有效，因為它能抑制平滑肌過度收縮。在日常飲食中，薑也常常是最佳佐料。如炒海鮮時放薑，除了去腥，最重要的是去海鮮的寒性。除了飲食習慣注意之外，運用精油在生活中，對於腸胃問題、便祕問題都有緩解效果。

秋冬養腸胃--精油運用

精油中，有些也是常見的辛香料植物，這些對於消化道也有幫助。像是薑精油，是從薑根部萃取的植物活性成分，在藥學屬性上也具有健胃、補強消化系統、去脹氣促進腸胃蠕動的功能，生薑對於減輕噁心嘔吐也有非凡效果，孕婦孕吐或者搭乘交通工具的暈車暈船也是使用薑精油的好時機。

常被中國人用來入菜的還有羅勒，精油對於腸胃痙攣、蠕動不暢也有極佳效果，老人家容易有攝護腺問題或泌尿問題，可以多使用這一支精油。黑胡椒精油更被稱為激勵消化腺的補藥，可以適用消化機能不足，吃太多生冷食物，只要一滴黑胡椒精油塗抹上腹部，就有暖胃的功能。

至於水分攝取太少、或老人化到機能退化產生的便秘問題，可以用印度羅勒、印度藏茴香、薄荷、迷迭香、檸檬搭配腸胃道按摩。其餘常加在菜餚裡運用的香料，有益消化系統。如便祕、下腹抽筋、腹瀉、腸胃脹氣、胃炎、胃灼熱、腸躁症、噁心胃部不適，都是運用精油的好時機。

腸胃道按摩超簡單

研究也發現，老人和小孩的腸胃道問題，最適合用精油來按摩。像老人家使用迷迭香、檸檬和薄荷精油來按摩，可以降低便祕與增加腸部蠕動。腹部按摩方法，以肚臍為中心點，順時鐘按摩，加強左腹下方部位，相信惱人的便秘問題，可以迎刃而解。

不只腹部按摩，利用精油來進行腳底按摩，可以按摩腳底中心點；或者左手大拇指下方的手掌部位，都是利用反射區按摩穴點、刺激內臟功能。讓精油成為每天生活中的一部分，就能感受精油對消化道的效益。