女人的體重在一個月中，運用對的時間減重，可以達到事半功倍的效果。月經週期以月經來潮第一天開始計算，在月經期間、月經結束後、到月經來潮前，有不同的減重方法建議。最佳的黃金減重時間就是在月經結束之後。最需要注意的時間，就是月經來潮前兩個星期，這段時間體重容易不小心失控。
以月經來潮開始，月經週期一到五天，因為失血緣故，可以放慢減重的速度，多補充一些含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、葡萄等營養物質、甚至可以吃點紅豆甜點，多疼愛自己一點。
月經結束後、也就是月經週期第7～13天，荷爾蒙干擾少，身心狀況佳，很容易看到減重的效果。月經週期第14～20天，容易有食欲大增的情況，要特別注意控制飲食，選擇高纖食物等，不然體重容易失控喔。月經前期、是減重的停滯期，因黃體素分泌關係，容易造成水分滯留體內，體重會增加1～2公斤。身體有水腫現象，可以吃點紅豆、薏仁消除浮腫，飲食清淡、減少鹽分攝取。(Alysa Natural life整理)
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